Por qué el verano es la estación ideal para empezar a hacer actividad física

La obesidad es una de las enfermedades crónicas asociadas al mayor riesgo cardiovascular y mortalidad y se la define como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. Y su manejo consiste en una combinación de dieta alimenticia baja en calorías, ejercicio físico y cambios en las conductas en relación a la alimentación.

"Esto quiere decir que aunque el ejercicio por sí solo no demostró científicamente resultados significativos en el descenso de peso, es parte integral del tratamiento cuando está asociado a una correcta alimentación baja en calorías. Es clave a la hora de mantener la masa y el tono muscular durante el tratamiento de descenso de peso y es esencial para el mantenimiento del peso una vez logrado el objetivo", señaló el médico Juan Tortellá, especialista en medicina familiar (MN 105941)

Agregó también que "el ejercicio físico tiene beneficios en las personas con sobrepeso y obesidad incluso ante la ausencia de un descenso de peso significativo".

Muchos estudios científicos mostraron una fuerte relación entre la actividad física habitual y la disminución tanto de la mortalidad como del riesgo de enfermedad cardiovascular
Y tras asegurar que "la actividad física debe realizarse de cinco a siete veces por semana con una duración de 30 o más minutos por sesión para prevenir el aumento de peso y mejorar los parámetros de salud", el especialista explicó que "si lo que se busca es lograr un descenso de peso, es necesario asociar al ejercicio un plan alimenticio bajo en calorías".

"Estos tiempos de entrenamiento son variables y es posible que algunas personas (en especial a mayor edad y/o con metabolismos 'lentos') necesiten realizar 60 minutos o más de actividad física diaria para lograr resultados", afirmó.

FUENTE: Infobae